Ketakutan dan Cara Cepat Mengatasinya

Lihatlah di sekeliling Anda di manapun dan akan Anda jumpai orang-orang yang bekerja dan hidup dalam ketakutan. Anak takut ujian sekolah. Anak gadis takut kehilangan popularitasnya. Pengusaha takut dengan nasib usahanya, guru takut kehilangan pekerjaannya. Menteri takut kalau ia akan dipindahkan ketempat kerja yang kurang nyaman. Petani takut akan turunnya harga sebelum dia mampu menjual hasil panennya.

Didalam setiap pabrik, perkebunan, rumah, perusahaan, dan sekolah terdapat banyak sekali orang yang terus menerus di hantui ketakutan. Kita tampaknya tidak dapat membebaskan diri darinya.

Hampir tidak ada sesuatu pun di dunia ini yang tidak ditakuti oleh seseorang. Orang takut terhadap cacing, kutu, sarang laba-laba, kegelapan, orang asing, petir, binatang buas, mayat, dokter, pisau, tempat tinggi dan lain-lain.

Seakan daftar-daftar di atas belumlah cukup, manusia sendiri menciptakan banyak sekali sosok khayalan yang ditakuti: hantu, tuyul, nenek sihir, roh, raksasa, peri jahat, dan sekumpulan wujud-wujud lain.

Saya menaruh prihatin kepada orang yang sekarang masih berada dalam bayang-bayang ketakutan. Rasa takut itu sendiri sebenarnya bisa dilenyapkan. Mungkin tidak dapat langsung tuntas seketika namun setidaknya bisa mengurangi beban ketakutan kita. 

Anda harus menemukan cara mengatasinya, terutama ketakutan yang tidak rasional, dan bisa merugikan, ada beberapa metode untuk mengatasi rasa takut, berdasarkan Methods of Healing.


1.Kenali ketakutan Anda
Langkah pertama mengatasi rasa takut cari dulu penyebabnya, apa yang membuat Anda merasakan takut, dan bagaimana perasaan itu menguasai Anda.
Dengan menyadari apa yang menyebabkan ketakutan, hal ini akan membantu Anda mengurangi rasa takut. Sebab, saat berusaha menyadarinya, Cobalah Anda berdialog dengan diri sendiri untuk mencoba mengatasinya.


2.Melawan ketakutan
Bila takut akan sesuatu, salah satu cara terbaik mengatasinya adalah menghadapi dan menantangnya. Jika Anda takut ketinggian, pergilah ke atas sebuah gedung tinggi dan melihat ke bawah. Cara ini membantu Anda mengatasi rasa takut.


3.Mengendalikan mental
Hal ini yang sederhana sekali seperti belajar mengendalikan pikiran Anda untuk menghindari rasa takut. Bila mulai merasa takut, lawanlah perasaan itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dan hentikan perasaan yang membuat takut. Cara ini sangat efektif kang salman terapkan dalam mengatasi rasa takut.
Hal ini penting sekali dlakukan, terutama bagi mereka yang tidak mampu mengontrol ketakutannya sehingga selalu mengkhawatirkan hal-hal sama. Caranya, hanya menghentikan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan.


4.Ubah ketakutan
Untuk menghadapi sumber dari rasa takut, maka harus mengakui apa yang membuat Anda takut. Setelah itu, mengubah rasa takut itu dengan mencari tahu cara menghadapinya.
Jika merasa takut berjalan sendirian pada malam hari, pada sebagian orang ada yang mengambil kursus bela diri untuk melindungi diri, pada sebagian yang lain dengan cara meningkatkan percaya diri, karena dengan percaya diri akan meningkatkan keberanian.


5.Relaksasi
keyakinan dapat memerangi ketakutan dalam diri sendiri, ini merupakan salah satu cara yang paling efektif dalam mengatasi rasa takut kita. Sambil melawan rasa takut, dengan membangun rasa percaya diri. Semakin Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda akan berkurang. Maka dari itu sangat disarankan untuk latihan Meditasi dan Yoga, latihan ini dapat menjadi aktivitas pilihan untuk mengatasi rasa takut.